“The study of asana is not about mastering posture.
It’s about using posture to understand and transform yourself”
B.K.S. Iyengar
Vinyasa Yoga
In sanscrito vinyasa significa “mettere ordine” o “disporre in modo speciale”. Questo stile di yoga percepisce la pratica come un unico, fluido processo in cui ogni movimento è guidato dal respiro, alternando asana statiche a transizioni dinamiche. La bellezza del vinyasa è nell’idea che sia la pratica ad adattarsi alla persona, e non viceversa.
Dipendendo dal livello, le mie classi possono essere fisicamente più o meno esigenti. Nel flow della pratica mi piace integrare principi di Ayurveda, tecniche di respirazione funzionali alla sequenza e riferimenti alle scritture.
Restorative Yoga
Il restorative yoga è una pratica profondamente rigenerante. Avvalendoci di una serie di supporti come coperte, mattoncini, bolster, cinture, rilasciamo lo stress cronico che si manifesta sotto forma di tensioni e contratture per riscrivere nuove storie nel corpo. Questa pratica davvero celestiale consiste nel mantenere posture rilassanti per lunghi periodi di tempo, inducendo la mente in uno stato di profondo rilassamento mentre le posizioni “lavorano” per noi nello sciogliere tensioni antiche.
È una pratica terapeutica adatta a tutti, perfetto complemento del vinyasa.
Yoga Nidra
Lo yoga nidra è un’antica tecnica di meditazione che si pratica in savasana, distesi sul tappetino. Si tratta di una meditazione guidata attraverso la quale si è condotti in uno stato di rilassamento profondo, un territorio liminare tra la veglia e il sonno, in cui la mente è profondamente ricettiva. Nell’abbandonarci a questa dimensione attingiamo alle nostre risorse più profonde: a volte sperimentiamo una sensazione di profonda integrazione, a volte ci lasciamo andare a questo affascinante dialogo creativo con le immagini del nostro inconscio, a volte ci sorprende un’intuizione rivelatrice. In ogni caso, lo yoga nidra ci regala un reset totale del nostro sistema nervoso.
CLASSI PUBBLICHE
Le mie classi pubbliche sono presso Ryoga Roma
Orari:
Ryoga Sallustiano
Lunedì
10:30 – Vinyasa Flow
Mercoledì
10:30 – Vinyasa Flow
Venerdì
18:00 – Restorative Yoga
19:15 – Vinyasa Flow
Ryoga Trastevere
Lunedì
13:15 – Vinyasa Flow
Martedì
10:45 – Hatha Flow
Mercoledì
13:15 – Vinyasa Flow
Giovedì
10:45 – Hatha Flow
Venerdì
13:15 – Vinyasa Flow
Ryoga Prati
Lunedì
20:00 – Restorative Yoga
VIDEOCORSI E CLASSI ONLINE
TRENTA MINUTOS DE BLISS
30 minuti di pratica sono sufficienti per percepire un cambiamento chiaro nel corpo e nella mente.
Videocorso di 7 classi della durata di 30 minuti per praticare ogni giorno della settimana su un focus diverso.
(In spagnolo)
IL MIO CANALE DI YOUTUBE
Qui trovi una piccola selezione di classi online per praticare da casa.
LEZIONI PRIVATE
Le classi private sono la migliore opzione se sei nuovo alla pratica del yoga o se ti piacerebbe approfondire un tema in particolare. Dopo un breve incontro o questionario, disegnerò una pratica o una serie di pratiche personali su misura per te, integrando principi ayurvedici nel flow delle asana, meditazione e pranayama basati sulla tua costituzione e sulle tue necessità del momento.
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